각각의 감정들이 당신 기분을 어떻게 만드는지 주시하라. 당신을 기분 좋게 하는 감정들을 배양하고 그렇지 않은 것들은 내어 놓아라.
당신이 걱정을 많이 하는 편이라는 것을 알게 되었다면, 왜 그것을 내어 놓지 못하는가? 그것은 가능한 일이다. 나는, 어느날 걱정하는 마음을 내어 놓겠다고 결심한 한 남자를 알고 있다. 그는 이성적으로 생각해본 후에 걱정하는 마음이 그에게 아무런 이로움을 주지 않는다는 것을 깨달았다. 그는 자신에게 만약 어떤 것에 대한 걱정이 생기면 해답을 생각해내고 그것을 행동으로 옮기거나, 아니면 그냥 그대로 내버려두기로 결심했다. 그가 깨달은 바로는, 걱정은 늘 부정적인 것이고 자기 패배적인 것이며 비생산적인 것이었다. 그래서 그는 걱정을 그만 두었다. 그렇게 하면 되는 것이다.
만약 당신이 늘 다른 사람에 대해 비판적이라면 그것을 내어 놓아라. 자아비판도 내어 놓고 후회도 내어 놓아라. 당신에게 더 이상 의미가 없는 목표도 내어 놓아라. 당신의 운명과 행복을 볼모로 잡고 있는 모든 것들을 내어 놓아라.
- '행복연습 - 내어 놓기' 본문 124p 중에서 -
꾸물거리는 것은 변화와 행동의 적이다. "때가 아니야." 우리는 스스로에게 말한다. "나중에 할 거야." 우리는 약속한다. 이제 나는 당신에게 비밀을 들려줄 것이다. 적당한 때란 절대 없다. 당신에게 어떤 일들이 중요하다는 것을 당신 스스로도 알고 있지만 그 일들을 하지 않을 이유도 언제나 있다. 가족, 친구, 책임, 그리고 모든 종류의 눈에 보이는 장벽들이 거기서 당신을 가로 막고 있을 것이다. 그것들이 사라지면 새로운 장벽들이 나타날 거싱다. 방해물들을 고려하지 말고, 그냥 행동하라.
- '행복연습 - 창의적인 선택, 창의적인 행동' 본문 134p 중에서 -
